O autocuidado com a higiene bucal também está relacionado com a qualidade de vida e bem-estar geral do indivíduo. A falta de higiene adequada pode levar desde uma dor de dente até uma infecção mais grave. Mas, calma. O cuidado é simples! Garantir uma boa saúde bucal está associada a adoção de práticas saudáveis e medidas preventivas que vão contribuir para manter sempre um sorriso saudável. Neste texto, trazemos mais informações sobre isso. Confira!

Saúde bucal e estilo de vida

Como as doenças bucais podem ter relação direta com o que comemos e consumimos, os hábitos saudáveis ajudam não somente a saúde do corpo, mas também da boca. Por isso, o estilo de vida que você leva tem impacto direto na sua saúde bucal.

Evitar fumar, consumir bebidas alcoólicas e manter uma alimentação saudável, priorizando os alimentos in natura, frutas, verduras e legumes, ao invés de produtos industrializados e ultraprocessados são algumas das ações para cuidar da saúde da sua boca. Inclusive, existem alguns nutrientes que auxiliam a alcançarmos uma boa saúde bucal.

• Minerais, como o cálcio e fósforo, contribuem na proteção e reconstrução do esmalte dos dentes. O consumo de alimentos como queijo, leite, iogurte natural, tofu enriquecido com cálcio, folhas verdes, sementes de gergelim são capazaes de proporcionar esses benefícios do cálcio quando incluidos na alimentação. Alimentos ricos em proteínas, como carne, aves, peixe, leite e ovos são ótimas fontes de fósforo.

• Muitas frutas e legumes também têm vitaminas como a vitamina C, que é importante para uma gengiva saudável, presente, por exemplo, na acerola, kiwi, laranja, caju, brócolis, couve.

• E a vitamina A, outro nutriente chave na construção do esmalte dentário, identificado facilmente em vegetais e frutas de cor laranja e amarela.

• Outra dica importante é moderar, sempre que possível, na frequência do consumo de bebidas e alimentos doces, principalmente entre as refeições, e de alimentos ácidos, que podem causar cáries e danificar o esmalte dentário.

Ah, e claro: água é sempre muito bem-vinda, tá? Não esqueça dela na sua rotina.

E a escovação?

É importante realizar a higiene logo após as refeições e, principalmente, à noite antes de deitar, conforme recomendações da Associação Brasileira de Odontologia (ABO). Atenção também para não se esquecer de escovar os dentes quando há ingestão de alimentos cariogênicos, ou seja, ricos em açúcar.

Segundo o Ministério da Saúde, na rotina da higiene bucal, a escovação deve ser feita utilizando uma escova de cerdas macias e com movimentos suaves, utilizando creme dental que contenha flúor.

O uso de fio dental diariamente é um complemento fundamental para auxiliar a remover a placa bacteriana e os resíduos alimentares que se acumulam entre os dentes e abaixo da gengiva.

Fique atento a alguns sinais e sintomas que podem indicar problemas na boca, como: dor, dentes com mobilidade, sangramento, cavidades ou manchas nos dentes e lesões na boca.

Por fim, a visita ao dentista periodicamente para avaliação e limpeza é essencial para a manutenção da sua saúde bucal aliada a higiene oral adequada na sua rotina diária. Adotar essas dicas pode te ajudar a manter uma boa saúde bucal. Lembre-se de que a prevenção é a melhor forma de manter um sorriso saudável. Já sorriu hoje?

Referências: https://www.abocampinas.com.br/informacoes/perguntas-frequentes.php#:~:text=Voc%C3%AA%20deve%20come%C3%A7ar%20por%20escovar,fora%20(lado%20da%20bochecha https://bvsms.saude.gov.br/bvs/publicacoes/mantenha_sorriso_fazendo_higiene_bucal.pdf https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/wp-content/uploads/sites/30/2023/01/HLGuide22-23.pdf