Imunidade é um assunto que, vira e mexe, está em pauta. São matérias na TV, influenciadores dando dicas na internet, receitas que prometem a ‘imunidade perfeita’ em segundos (o tal “shot da imunidade”), entre outras. São tantas informações – a maioria sem qualquer respaldo científico – que, às vezes, mais atrapalham do que ajudam. E, que a verdade seja dita: com saúde não se brinca, não é mesmo?

Por isso, vamos desvendar mitos e verdades!

1. Consumir alimentos gelados me deixa doente.
   Mito. O hábito de consumir alimentos gelados não causa nenhuma doença específica. No entanto, alimentos muito gelados podem causar desconforto gastrointestinal em algumas pessoas, especialmente se elas já têm um estômago sensível.

2. Alimentos ricos em vitamina C são amigos da imunidade.
   Verdade. Alimentos ricos em vitamina C são amigos da imunidade, já que a vitamina C ajuda a produzir glóbulos brancos que combatem infecções. Além disso, a vitamina C é um antioxidante que protege as células do corpo, ajudando a manter a boa saúde do organismo e eliminando toxinas. No entanto, é importante ressaltar que a imunidade não depende apenas da vitamina C e que consumir grandes quantidades de vitamina C por meio de suplementos não é garantia de proteção contra doenças. A quantidade necessária de vitamina C pode ser alcançada por meio de uma dieta saudável e equilibrada, incluindo alimentos como frutas cítricas, tomates, batatas, couve-flor, brócolis, morangos, repolho e espinafre.

3. Suplementos e shots de imunidade são ótimos para me deixar protegido das doenças.
   Mito. Suplementos e shots de imunidade podem fornecer nutrientes importantes para o sistema imunológico, mas não são uma garantia de proteção contra doenças. O estilo de vida saudável e as práticas de higiene também são importantes para a saúde geral e para a imunidade. Além disso, alguns suplementos e shots de imunidade podem não ser eficazes ou seguros, e é sempre recomendável consultar um profissional de saúde antes de tomar qualquer suplemento ou medicamento.

4. Resfriado e gripe são a mesma coisa.
   Mito. O resfriado é causado por vírus diferente e, na maior parte das vezes, é mais leve do que a gripe. Os sintomas do resfriado, geralmente, incluem espirro, tosse, coriza e garganta irritada. Enquanto os sintomas da gripe são mais graves e podem incluir febre, dores musculares, fadiga e dor de cabeça.

5. Tomar vacina deixa as pessoas doentes.
   Mito. Algumas pessoas podem sentir efeitos colaterais leves após a vacinação, como dor no braço, febre baixa ou fadiga. Mas esses sintomas, geralmente, são temporários e desaparecem em alguns dias. Esses efeitos colaterais são uma resposta normal do sistema imunológico à vacina e não são um sinal de que a pessoa está doente.

6. As vacinas alteram o nosso DNA.
   Mito. As vacinas não alteram o nosso DNA. As vacinas são projetadas para ensinar o sistema imunológico a reconhecer e combater um vírus, por exemplo, mas não alteram o DNA humano.

Depois de entender um pouco mais sobre imunidade, podemos afirmar que cuidar dela não é complexo e não existem muitos segredos: basta colocar em prática hábitos que a favoreçam. Como? Adotando um estilo de vida saudável com boa alimentação, prática de atividades físicas, sono regulado e de qualidade, controle do estresse do dia a dia e mantendo o calendário vacinal sempre atualizado.

E falando em vacina...

Em 1796, o médico inglês Edward Jenner criou a primeira vacina conhecida, inoculando o vírus da varíola bovina no filho de seu jardineiro, tornando-o imune à varíola humana, que matava cerca de 30% dos infectados. Desde então, diversas outras vacinas foram desenvolvidas e muitas doenças foram erradicadas graças a elas. Mesmo assim, ainda hoje, o assunto causa muitas dúvidas. Por isso, é essencial reforçar a importância da vacinação em todas as fases da vida.

Além de fornecer proteção individual para a pessoa que a recebe, a vacina também resguarda a comunidade como um todo, uma vez que ajuda a evitar a propagação de doenças contagiosas. Por isso (e muitos outros motivos), todas as vacinas são testadas e aprovadas por agências regulatórias antes de serem disponibilizadas ao público, garantindo a sua segurança e eficácia. Como consequência, isso faz cair por terra os questionamentos sobre a segurança das vacinas, especialmente aquelas desenvolvidas em menos tempo, como é o caso da vacina contra a Covid-19 – que, inclusive, mostrou sua eficácia já logo nas primeiras doses.

Ah! E mesmo quem já leva uma vida saudável ainda precisa se vacinar. A vacinação é uma medida preventiva que ajuda a evitar doenças que podem comprometer a nossa saúde, mesmo quando nos cuidamos bem.

Para saber mais sobre imunidade, vacinas e evitar notícias falsas, busque informação em fontes confiáveis e não acredite em tudo o que se lê e ouve por aí. E lembre-se: estamos aqui para esclarecer qualquer dúvida que você tiver. Confie na ciência e no seu Time de Saúde.