Cuidados com o Coração

Cuide do seu coração com todo o amor que ele merece.

No dia 29 de setembro, comemoramos o Dia Mundial do Coração, uma iniciativa criada no ano 2000 com o objetivo de reduzir os números cada vez mais alarmantes relacionados às doenças cardíacas.

Para mudar esse cenário, nossos maiores aliados são o acesso às informações de qualidade e a nossa conscientização. Em primeiro lugar, devemos estar atentos aos fatores de risco para doenças cardiovasculares, como o histórico familiar, hipertensão arterial, diabetes, obesidade, alterações no colesterol e triglicérides. Essas alterações podem surgir de forma silenciosa, dificultando sua percepção, mas a boa notícia é que podemos identificar a maioria delas por meio de exames preventivos simples, como aferição da pressão arterial e exames de sangue.

Caso alguma alteração seja identificada, é importante passar pela avaliação de um profissional da saúde e iniciar o quanto antes o tratamento, que poderá incluir o uso de medicações ou apenas mudanças nos hábitos de vida ─ uma vez que sedentarismo, alimentação inadequada, estresse emocional, tabagismo e etilismo podem elevar o risco do surgimento das doenças do coração.

Por fim, devemos entender que, para ter sucesso, os cuidados com o coração devem envolver uma rede de apoio com familiares, amigos e também o seu Time de Saúde. São essas pessoas que podem acolher, apoiar e ajudar nesse processo.

Além dessas dicas, nossos profissionais também sugerem 3 ajustes na rotina que podemos iniciar ainda hoje para ter mais cuidado com o nosso coração. Confira:

1. Fique ativo por mais tempo fazendo exercícios físicos recomendados e ajustando hábitos simples, como: evite falar ao telefone caminhando, busque trocar o elevador pela escada, leve os seus filhos na escola a pé, se possível, e passeie com o seu pet regularmente.

2. Programe a sua rotina de refeições: elabore um cardápio semanal, faça suas compras e cozinhe com antecedência. Muitas vezes, consumimos alimentos inadequados apenas pelo fato de estarmos cansados para preparar uma refeição saudável.

3. Reserve momentos de lazer: rever os amigos e se divertir, por exemplo, são ações que podem ajudar no controle do estresse e da ansiedade.

E, claro, o seu Time de Saúde está disponível não só para trazer informações relevantes e confiáveis, mas também para elaborar um plano de cuidado com o seu coração. Vamos juntos?