Os dias de folia mais aguardados do ano estão chegando e o importante é se divertir com responsabilidade. Afinal, ninguém quer chegar ao fim da festa sem saúde, não é mesmo?

Por isso, separamos algumas dicas especialmente para aqueles que querem curtir atrás do trio elétrico, sambando muito ou ainda se divertindo nos blocos de rua.

Primeiro, vamos reforçar o que é básico:

• Consumo de água, uso do protetor solar, alimentos leves e nutritivos e preservativo (ou camisinha) são sempre bem-vindos!

• Esteja com o seu esquema vacinal contra o vírus da Covid-19 em dia;

• Não é NÃO, e o respeito vem em primeiro lugar. Não force nenhuma situação. Curta o seu carnaval sem assédios, abusos ou preconceitos. Mas se você presenciar alguma cena desagradável, denuncie o fato nas delegacias especializadas ou por telefone, discando 180.

Agora, confira os recados do Time de Saúde do Sírio-Libanês!

1. Os pés e as articulações sentem (e muito!). Prefira usar calçados confortáveis, evitando que os pés inchem e fiquem com calos e bolhas. Cuidado com as sandálias rasteiras ou sapatênis, pois aumentam a pressão no calcanhar. Prefira o bom e velho tênis. Ele tem uma elevação de três a cinco centímetros no calcanhar que ajuda a absorver o impacto nos pés.

2. Que tal um alongamento para aquecer o corpo antes e depois de cair na folia? Isso ajuda a minimizar as chances de lesões. E para aqueles que já possuam alguma lesão, na maioria dos casos, ela não impedirá de curtir o carnaval; então, aproveite! Sair e festejar faz bem, apenas lembre-se de respeitar os limites do seu corpo.

3. Cuidar da alimentação é sempre indicado! Antes de sair de casa, faça uma refeição saudável ou escolha comer em lugares confiáveis. Evite alimentos gordurosos ou embutidos, pois a digestão é mais lenta e pode causar mal-estar na hora de curtir a folia. O melhor é abusar das verduras, frutas e legumes. Ao longo do dia, beba bastante água, mesmo sem sentir sede. Lembre-se de que o carnaval acontece no verão e os dias são de muito calor. Ah, caso consuma bebidas alcóolicas, intercale um copo de álcool e um de água — o consumo de água proporciona a eliminação mais rápida dos metabólicos do álcool. E não esqueça a velha máxima: beba sempre com moderação.

4. Atenção ao sol. Utilize protetor solar com fator igual ou superior a 30. Não se esqueça de aplicá-lo a cada 2 ou 3 horas, ou sempre que entrar em contato com água (inclusive suor excessivo). Barreiras físicas como bonés, camisetas e sombrinhas conferem ainda mais proteção. Mas atenção: esses itens não substituem, nem eliminam o uso do protetor solar!

5. Acordou com ressaca? Essa sensação nunca é agradável mesmo... E, com o intuito de evitar esses sintomas, é comum observarmos relatos de estratégias, incluindo o uso de medicamentos antes e depois do consumo de bebidas alcoólicas. Mas você já se perguntou se o uso deles realmente é uma boa escolha? É importante esclarecer que não existem medicamentos que curem a ressaca. O que eles fazem é ajudar na diminuição dos sintomas. Porém, não são recomendados e não existem evidências científicas que comprovem o seu benefício.

Mas, o que eu posso fazer para não colocar em risco a sua saúde com o uso inadequado de medicamentos e álcool?

• Nunca utilize medicamentos antes e durante a ingestão de bebidas alcoólicas;
• Se fizer uso de comprimido, utilize apenas água para engoli-lo;
• Caso faça uso de medicamento contínuo, fique atento! Compartilhe o fato com o seu Time de Saúde para avaliar os riscos envolvidos; • Observe a composição dos medicamentos e verifique se não tem alergia a algum componente antes de tomar; • Não faça uso do “kit ressaca”.

Atenção com indicações de familiares e amigos para uso de medicamentos, pois nem sempre o que os beneficiou é o mais indicado para você. Consulte sempre o seu médico!

Vamos falar sobre saúde sexual? Não é só no carnaval que ela é importante, mas sabemos que essa é uma pauta comum nessa época. Como uma das formas mais divulgadas, os preservativos seguem sendo uma forte recomendação para se prevenir e evitar a contaminação ou disseminação de infecções sexualmente transmissíveis (ISTs). Porém, outros métodos também podem ser associados a eles (ou seja, são complementares!) quando falamos sobre a prevenção da infecção pelo HIV, por exemplo. É muito importante que a testagem seja estimulada, pois quanto mais pessoas forem testadas, mais precocemente será iniciado o tratamento daqueles que convivem com o vírus e, por consequência, a transmissão será reduzida.

E se eu ficar exposto ao risco durante o carnaval?

A profilaxia pós-exposição (PEP) está disponível para pessoas que passaram recentemente por uma exposição de risco para transmissão do HIV. Por exemplo relações sexuais sem preservativo com alguém que você não sabe se tem ou não alguma infecção.

A PEP é realizada por meio de antivirais orais que são usados durante 28 dias e está disponível na rede pública de saúde, devendo ser iniciada em até 72 horas após a exposição de risco.

Existe ainda a opção da profilaxia pré-exposição (PrEP). A PrEP é indicada para pessoas que tenham um maior risco de exposição ao HIV e consiste na tomada de um comprimido que prepara o organismo para enfrentar um possível contato com o vírus, evitando a transmissão.

E se eu ainda estiver com dúvidas?

Procure o auxílio do seu Time de Saúde e faça as suas escolhas com toda a informação necessária! Nós estamos aqui para te acolher e orientar — não apenas durante o carnaval, mas o ano todo.

Ah, e se você não é do tipo que gosta da folia e prefere aproveitar o carnaval para descansar ou fazer outras coisas longe da multidão: está tudo bem! Cada um tem a liberdade de curtir como quiser! Não se cobre por isso, tá?