Como (con)viver bem com Diabetes

A diabetes é uma condição crônica multifatorial. Isso significa que ela pode ser causada por motivos diversos. De todo modo, o que caracteriza a diabetes é a não produção ou ainda falta de autonomia do corpo em empregar adequadamente a insulina, hormônio produzido pelo pâncreas responsável pela manutenção do metabolismo da glicose.

Dados do Ministério da Saúde mostram que 18,5 milhões de brasileiros convivem com a doença e esse número se dá, especialmente, pelos hábitos de vida. De todo modo, vale destacar que existem dois tipos mais frequentes de Diabetes, a do tipo I e tipo II.

• Tipo I: se caracteriza por uma doença autoimune que o próprio corpo produz anticorpos que agridem células do pâncreas que sintetizam a insulina. Na maior parte dos casos, é diagnosticada na infância ou adolescência, por mais que possam ser diagnosticadas em adultos.

• Tipo II: se caracteriza pela grande parte dos casos e aparece quando o corpo não consegue utilizar a insulina ou quando a insulina é produzida em quantidade insuficiente.

Em muitos casos, se mostra como uma condição silenciosa que, eventualmente, se apresenta com sintomas como cansaço, aumento da frequência urinária e sede excessiva. Portanto, é relevante aliar o tratamento medicamentoso e os controles de glicemia com a prática de mudança de estilo de vida. Traçar metas reais, duradouras e se mantendo no centro do seu próprio cuidado, motivado e engajado, auxilia a garantir viver melhor e te estar potencialmente mais saudável do que pessoas que não convivem com a patologia.

Deixamos a seguir 5 itens principais para se atentar e seguir como dicas para conviver bem com a Diabetes:

1. Prática de atividade física: de acordo com a Associação Americana de Diabetes (American Diabetes Association), exercitar-se de forma constante pode reduzir a glicemia e melhorar os níveis de hemoglobina glicada. A associação recomenda pelo menos 30 minutos de exercício físico moderado, cinco dias por semana, ou um total de 150 minutos semanais.

2. Alimentação saudável e individualizada: a estratégia alimentar deve ser acompanhada por profissional da área e contemplar a perda de peso em um plano alimentar saudável com redução de calorias, gorduras saturadas, aumento do consumo de fibras. É importante se atentar a distribuição de carboidratos e proteínas na dieta, além de evitar consumo de açúcar livre.

3. Evitar consumo de substâncias nocivas: a motivação somada ao cessar o tabagismo é importantíssima para evitar os danos causados pelas próprias substâncias presentes no cigarro, como doenças cardiovasculares potencialmente mais comuns em diabéticos. Além disso, o consumo de álcool se mostra como fator causal de hipoglicemia e a diminuição de seu consumo deve ser encorajada.

4. Manter o acompanhamento da saúde em dia: por mais que estável com o uso de medicamentos, a condição é passível de variabilidade ao longo do tempo. Por isso, é importante o acompanhamento médico regular devido às possibilidades de ajustes medicamentosos.
   O controle de fatores além da Diabetes, como Hipertensão e Dislipidemia, deve sempre estar em foco também. Essas são condições que comumente não apresentam sintomas e são fatores que, quando aliados à Diabetes, podem promover aumento do risco cardiovascular.

5. Atenção a hidratação: manter um bom consumo de água auxilia nos controles glicêmicos e qualidade da pele, que pode apresentar algum tipo de alteração em diabéticos. Ah, sempre bom lembrar também de evitar o consumo de bebidas açucaradas.