O tabaco segue sendo um dos principais vilões da saúde da população mundial. Criado pela Organização Mundial da Saúde, o Dia Mundial sem Tabaco tem como objetivo informar sobre os perigos do seu uso, as estratégias da indústria do tabaco e as ações da OMS para o controle do tabagismo, além de ações para ter uma vida saudável e para proteger crianças, adolescentes e jovens das consequências devastadoras do tabagismo.

Custa caro para a saúde e caro para o bolso.

Além dos riscos e prejuízos para a nossa saúde, o estrago também vem no bolso. O preço mínimo de um maço de cigarros é de R$ 5,00, e a média do valor pago em 2021 foi de R$ 6,00. O consumo médio brasileiro é de cerca de 20 cigarros por dia, ou seja, 1 maço. Sendo assim, no mês são gastos, em média, R$ 180 reais, o que representa R$ 2.160 por ano em cigarros.

Quem disse que parar é fácil?

Pois é, fumar é um hábito extremamente difícil de controlar ou interromper, pois está relacionado à dependência química e social, isso sem contar marcadores genéticos, o que contribui por agravar ainda mais o vício. No entanto, existem dicas e estratégias bem úteis que auxiliam nessa mudança de comportamento:

1. Pré-contemplação

Neste estágio, a pessoa sequer encara seu comportamento como um problema. São as tais ‘resistência’ ou ‘negação’. “Problema? Que problema?”

2. Contemplação

Pensamentos e dúvidas de que seu comportamento esteja lhe fazendo mal surgem neste estágio. “Ok, talvez isso seja mesmo um problema.”

3. Preparação

O problema já foi identificado e agora é preciso conversar com pessoas de confiança, buscar estratégias e se preparar mentalmente e fisicamente para superar os desafios que virão.

4. Ação

É o famoso pulo do gato! Chegou a hora de ir pra cima do problema agindo de acordo com as estratégias que você adotou para interromper um hábito nocivo à sua saúde.

5. Manutenção

Recaídas são normais em todos os processos da vida. Portanto, não desanime e foque em retomar a rotina e o planejamento escolhidos para vencer o vício. Com o tempo, você vai conseguir ;)

Conte com a gente!

Indiferente da fase que você está e se tem ou não um planejamento para parar de fumar, recomendamos que converse com o Time de Saúde do Sírio-Libanês, que está sempre pronto para ajudá-lo(a) na conquista de uma saúde plena para você viver o seu melhor!

O Dia Mundial Sem Tabaco é a data criada para orientar e motivar quem quer ter uma vida mais saudável, digna e plena. Assista ao vídeo do Dr. Domingos José, médico de família do Sírio-Libanês e e compartilhe com todos essa causa!