Exagerei, e agora? O que fazer em caso de ressaca

A festa foi boa, com muitos drinks, e você acordou com aquela dor de cabeça latejante, boca seca e um mal-estar geral? A ressaca é o efeito do exagero no consumo de álcool e acontece porque o corpo precisa processar e eliminar as toxinas resultantes dessa bebida ingerida. A boa notícia é que há formas seguras de amenizar os sintomas e se recuperar um pouco mais rápido.

O que funciona para amenizar sintomas da ressaca?

O principal responsável pela ressaca é o acetaldeído, um subproduto do metabolismo do álcool que pode ser tóxico para o organismo. Além disso, o álcool causa desidratação no corpo, o que contribui para a fadiga e a dor de cabeça. Para aliviar esses sintomas, a primeira e mais importante medida é a hidratação. Beber bastante água, água de coco ou isotônicos ajuda a reequilibrar os líquidos e os sais minerais perdidos.

Outro ponto fundamental é se alimentar bem. Muitas pessoas acreditam que comer alimentos gordurosos no dia seguinte ajuda a curar a ressaca, mas essa é uma ideia equivocada. O ideal é apostar em refeições leves, proteínas magras em preparações assadas ou grelhadas, fonte de carboidratos de boa qualidade e vitaminas, como frutas, sucos naturais e sopas. O gengibre e o chá de hortelã também são boas opções para aliviar náuseas e desconfortos gastrointestinais.

E aquele clássico “toma um refrigerante para melhorar a ressaca”?

Infelizmente, não há evidências científicas que comprovem essa teoria. O açúcar e a cafeína podem até dar uma sensação momentânea de alívio, mas a bebida não repõe os nutrientes necessários e pode até irritar ainda mais o estômago, especialmente em indivíduos com gastrite ou outras condições gastrointestinais.

O mesmo vale para o famoso “café forte para curar a ressaca” – a cafeína pode mascarar o cansaço, mas não acelera a recuperação do organismo. A abordagem mais eficaz para lidar com a ressaca ainda é a hidratação adequada, alimentação saudável e repouso.

Se o mal-estar estiver muito forte, vale descansar e dar ao corpo o tempo necessário para se recuperar. Evitar novos excessos em seguida e apostar em boas noites de sono faz toda a diferença para melhorar o bem-estar geral. E, claro, uma dica importante para as próximas confraternizações: intercalar bebidas alcoólicas com água e se alimentar adequadamente antes e durante o evento pode ajudar a evitar a ressaca do dia seguinte.

Aproveite com moderação!